exercices de respiration

La respiration abdominale     10mn

 L'objectif de cet exercice : prendre à la lettre la citation "J'aimerais souffler un peu".

En effet, pendant cet exercice vous allez vous concentrer et prendre le temps de respirer en étant à l'écoute de votre corps . C'est un moment privilègié avec vous même . Cette respiration apporte le calme (calme le stress, angoisse...) et  le recentrage sur vous même (concentration).

A faire : avant une réunion importante,un examen ou une prise de parole, dans les bouchons, en rentrant le soir pour évacuer les tensions de la journée et retrouver sa disponibilité ect ...A vous de jouer....

Attention pour les premières pratiques!!!! s'isoler et ne pas être déranger pendant 10 minutes , couper les téléphones et les portables et prévener votre entourage...

Aprés plusieurs jours de pratique, vous pourrez le faire n'importe où .

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